Un studiu realizat la nivel mondial arată că adulții se confruntă cu un somn deficitar
30% din 68.000 adulți nu reușesc să obțină cele 7-9 ore de somn recomandate pe noapte
Somnul insuficient crește riscul de mortalitate, boli de inimă și obezitate
Un antrenament sportiv făcut în prima parte a zilei te poate salva în lupta cu insomnia
Tu câte ore dormi noaptea? Studiile National Sleep Foundation spun că adulții ar trebui să se odihnească cel puțin 7 ore. Raportul arată însă că somnul deficitar este o problemă comună, la nivel global.
Cercetătorii au analizat somnul a 68.000 de adulți și au constatat că o treime dintre aceștia nu reușesc să atingă nici măcar cele șapte ore recomandate în fiecare noapte. Psihologii trag un semnal de alarmă. Lipsa
„Sportul, nutriția și somnul sunt esențiale pentru o viață sănătoasă” spune Florin Neby, instructor de fitness. Ai grijă însă, când programezi ora de sport. Antrenamentele sportive practicate în prima jumătate a zilei te ajută să ai un somn profund și odihnitor. La polul opus, antrenamentele făcute seara, la o intensitate medie spre mare, s-ar putea să influențeze calitateasomnului
Citește și